Что такое инсулин. Объяснение простым и понятным языком

Тема инсулина очень плотно связана с понятием и пониманием диетического питания, в особенности когда речь идёт о диете для похудения. Инсулин — чуть ли не главное «действующее лицо» в процессе накопления и сброса лишнего веса, конкретнее — жира. Поэтому я сочла нужным объяснить принципы работы гормона инсулина, настолько, насколько понимаю сам. Простым и понятным языком. Так, как хотелa бы чтобы объяснили мне.

КАК ВОСПРИНИМАТЬ ПОНЯТИЕ «ИНСУЛИН»?

Инсулин — это фактически команда мозга вещающая (распространяемая) при помощи надпочечников и адресуемая каждой живой клетке организма. Переведя на человеческий язык, эта команда звучит как: «Эй, клетки всего организма, хватит жрать!!». 🙂

Давайте разберемся зачем нужен такой регулятор и что бы было (и бывает у людей больных сахарным диабетом) если бы инсулина не было. 

..На секундочку вернемся к теме организма и его выживания. Так вот выживание организма напрямую связано с тем, насколько эффективно он способен обеспечить себя энергией.

  Заметьте! Любое живое создание только и занимается тем, что ищет себе пропитание! И обычно его редко бывает в достатке, а чаще наоборот — не хватает.

В таких условиях, получалось бы, что в голодное время организм угасал бы, а в нажористое наоборот буквально шел в разнос, от избытка энергии. Вот просто представьте что к 8-ми вольтовому моторчику вы подаёте 12-ть вольт и ли в двигатель требующий 76-го бензина, льёте какой нибудь 98 premium. Понимаете что будет? Техника просто выйдет из строя, из-за избытка энергии. Вот тоже самое происходит с живым организмом, если существует проблема с выработкой или наличием регулятора энергопотребности — гормона инсулина.

Мозг понимая что получена доза энергии, сверх надобного, командует надпочечникам вещать клеткам об обуздании своего аппетита, а надпочечники рады стараться — впрыскивают в кровь гормон инсулин, а он «придушивает» жадность клеток к поглощению глюкозы, в свою очередь. 

И так продолжается до тех пор, пока клетки потихоньку покушают всю ту глюкозу, которой вы их одарили путём выпивания «жаждоутоляющего» напитка. Если же усвоить полученные калории достаточно быстро не выходит, инсулин (вернее мозг посредством инсулина) командует избыточную энергию депонировать — плотненько схлопывать лишнюю глюкозу в красивые и аккуратные, богатые энергией кирпичики — жировые клетки. Пригодятся потом, в голодное время — рассуждает ваш организм и потихоньку выстраивает из этих кирпичиков такую красивую фигуру в стиле plus-size, пышную такую фигуру. Такие дела.

Как понизить инсулин в крови?

Отрегулировать норму инсулина в крови при его повышении на фоне приема пищи :

Диета для снижения инсулина

Правильное питание — ключевой фактор, который помогает понизить концентрацию гормона, восстановить чувствительность к нему клеток. Цель диеты — стабилизировать уровень сахара в крови, уменьшить нагрузку на поджелудочную железу.

Основные принципы питания:

1. Исключите быстрые углеводы: сахар, сладкую выпечку, напитки, белый хлеб, соки, крупы быстрого приготовления, пр. Они резко повышают уровень глюкозы и, как следствие, инсулина.
2. Ешьте 3 раза в день без перекусов, чтобы дать гормону время снизиться между приемами пищи. Постоянное питание не дает его уровню опуститься.
3. Основу рациона должны составлять овощи, зелень, нежирные белки (яйца, рыба, мясо, бобовые), полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло).
4. Контроль порций, калорийности. Избыток калорий усиливает выработку инсулина, даже при правильных продуктах. Нужно есть до легкого насыщения, а не до переедания.
5. Пейте достаточно воды — 30–50 мл на кг массы тела в сутки. Жидкость улучшает метаболизм, способствует естественному снижению жировых отложений, которые влияют на концентрацию гормона.
6. Отдавайте предпочтение продуктам с низким и средним ГИ: капуста, огурцы, баклажаны, чечевица, гречка, орехи.

Кстати, при диагностике предиабета восстановление нормального ночного сна, как правило, становится важнейшим условием для похудения, возможности переносить физические нагрузки, а, главное – для восстановления гормонального обмена и устранения инсулинрезистентности. Это позволяет затормозить переход предиабета в диабет, а в ряде случаев и полностью остановить этот процесс.

Пониженный инсулин при высоком сахаре определяется тогда, когда поджелудочная железа неспособна выработать нужное количество инсулина самостоятельно, т.е. у больного развивается сахарный диабет. Такая картина может наблюдаться как при диабете 1 типа (СД1), так и при инсулиннезависимой форме заболевания. И хотя диабет второго типа (СД2) называется инсулиннезависимым, при снижении функции поджелудочной железы ниже определенных значений таким больным, как и людям с сахарным диабетом 1 типа, показано лечение инсулином.

Симптомы пониженного уровня инсулина

Низкий уровень инсулина может быть вызван различными причинами, включая автоиммунные нарушения, генетические факторы, панкреатит, опухоли поджелудочной железы, а также применение определенных лекарственных препаратов.

Какие симптомы характерны для патологии низкого уровня инсулина?

Симптомы низкого уровня инсулина могут включать гипогликемию, слабость, головокружение, потерю сознания, повышенную потливость, тахикардию, раздражительность, голод, дрожь, а также изменения в поведении и мышечные судороги.

Какое лечение может быть предложено при низком уровне инсулина?

Лечение низкого уровня инсулина может включать изменение диеты, прием глюкозы или других углеводов для повышения уровня сахара в крови, а также введение инсулина или других лекарственных препаратов при необходимости. В случае определенных причин низкого уровня инсулина, таких как опухоли, может потребоваться хирургическое вмешательство.