Какие гормоны влияют на красоту?

Есть как минимум десять гормонов, которые чаще других оказывают влияние на то, как мы выглядим и как ощущаем себя в повседневной жизни.

1. Эстроген

• Один из главных гормонов, отвечающих за внешность женщины. Его роль – не только в поддержании репродуктивной функции. Когда уровень эстрогена в норме, кожа выглядит увлажненной, мягкой, с ровным тоном. Волосы блестят, сохраняется хорошее настроение. Дефицит может проявляться сухостью кожи, появлением морщин, снижением упругости тканей.

2. Прогестерон

• Балансирует действие эстрогена и оказывает выраженное влияние на обмен жидкости. Его недостаток нередко становится причиной отеков, кожных реакций и постоянного ощущения тревоги. Особенно важно учитывать его уровень в разные фазы цикла.

3. Тестостерон

• Хоть и считается мужским гормоном, у женщин он тоже активно участвует в регуляции обмена веществ. При его избытке возможно появление высыпаний, усиленного роста волос в нежелательных зонах и повышенной жирности кожи.

4. ТТГ (тиреотропный гормон)

• Контролирует работу щитовидной железы. Когда его уровень выходит за границы нормы, начинают страдать и волосы, и кожа. Могут появляться сухость, зябкость, замедление роста волос, вялость.

5. Пролактин

• При его повышении вне периода грудного вскармливания могут меняться очертания тела, появляться отеки, усиливаться угревая сыпь. Иногда он влияет и на эмоциональный фон, провоцируя перепады настроения.

6. Кортизол

• Вырабатывается в ответ на стресс. При хроническом напряжении его уровень может оставаться высоким длительное время, что ухудшает состояние кожи, нарушает сон, повышает чувствительность к раздражителям и ускоряет старение.

7. Инсулин

• Регулирует усвоение глюкозы. Если чувствительность к нему снижается, организм может накапливать лишний жир, в том числе в области живота и лица. Также при инсулинорезистентности часто наблюдаются воспаления кожи.

8. Т3 и Т4 (гормоны щитовидной железы)

• Они задают темп обмену веществ. Сниженные значения делают кожу сухой, волосы — ломкими, а также становятся причиной постоянного ощущения усталости. Избыток может проявляться в истончении кожи, нарушениях сна и тревожности.

9. ДГЭА-сульфат

• Этот гормон отвечает за поддержание тонуса кожи и общее ощущение энергии. Его уровень снижается с возрастом, но иногда нарушения начинаются и раньше, особенно при хроническом стрессе.

10. Мелатонин

• Гормон сна, но его влияние выходит далеко за рамки ночного отдыха. Он участвует в регенерации клеток, отвечает за устойчивость к стрессу и напрямую влияет на то, насколько отдохнувшим человек выглядит утром.

Или тело или лицо? Оба!

Как сохранить красивое тело, не навредив при этом лицу ?

• Молодость прощает нам и погрешности в диете' и пренебрежение спортом. Но приходит время' когда без упорной постоянной работы над собой о красивой фигуре нечего и мечтать.

Соблюдайте режим сна или дневного отдыха

• Ухудшения упругости кожи и появления морщин с возрастом нельзя избежать. Но, недостаток сна или отдыха может особенно влиять на выраженность морщин и дряблость кожи.

Управляйте стрессом

• Исследование 2020-го года, опубликованное в Biomedicines, показало, что хронический стресс ускоряет старение. Найдите подходящий именно вам способ управления стрессом. Например, это может быть медитация, практики глубокого дыхания, спорт или танцы.

Следите за своей осанкой

• Осанка напрямую влияет на то, как мы выглядим. Так, сутулость не только сказывается на здоровье нашего позвоночника и суставов рук и ног, но и делает нас визуально гораздо старше, чем мы есть. Некоторые исследования подтверждают, что вытягивание шеи, когда мы смотрим в свой смартфон или другое электронное устройство, может привести к появлению морщин на шее и второго подбородка.

• Кроме того, из-за плохой осанки ухудшается приток крови и питательных веществ к тканям лица через сосуды шеи, что неизбежно сказывается на состоянии кожи. Поэтому работайте над своей осанкой. Например, это могут быть занятия йогой или пилатесом, профессиональный массаж, физиотерапия.